5 sposobów na obniżenie ciśnienia krwi

Czy pamiętacie Państwo likopenu dzisiaj? Jeśli jadł Zielona sałatka ze świeżych posiekane pomidory, to nie tylko dostał zdrową dawkę tego silnym przeciwutleniaczem, ale trzeba także podjąć działania w kierunku znacznego obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. Niedawno z podwójnie ślepą próbą, przeprowadzonym u Izrael potwierdził to, co zdrowe dla Włochów paleniska cieszą wieków – pomidory (i sosem pomidorowym), obniżenia ciśnienia krwi i ryzyko chorób serca.

Dr Esther Paran, Naczelnik Wydziału nadciśnienie Soroka Medical Center, doprowadziły do Izraela badania. Obejmowała ona u pacjentów, którzy byli już leczeni na nadciśnienie, ale nie odpowiada także na leki. Dr Paran miał pacjentów podejmuje dodatkiem ekstraktu z pomidorów. Wyniki znaczny spadek ciśnienia krwi po zaledwie czterech tygodni.

Pomidory są tak skuteczne w obniżaniu ciśnienia tętniczego krwi, ponieważ zawierają likopen. Ten silnym przeciwutleniaczem jest również tematem kilku hybrydowy pomidorów uprawianych przez izraelską firmę, Lycomato aby mieć podwyższone stężenie likopenu w każdy kawałek owocu. Inne przeciwutleniaczy znaleźć w pomidorach zrobić ten jeden super-spożywczych w zapobieganiu chorobom serca. Może nawet pomóc zachować cholesterolu LDL od utleniających, które pozwala trzymać się tętnic i wąska droga przepływu powoduje wzrost ciśnienia tętniczego krwi.

Nawet w szczytowym okresie wegetacyjnym może być trudne do spożycia przez cztery pomidory każdy dzień, który jest zalecana kwota za pozytywny wpływ na ciśnienie krwi. Oto kilka sposobów, aby czerpać korzyści z pomidorów bez konieczności ich jeść prosto z winogron.

1. Dodać chili. Korzystanie z przecieru pomidorowego, która jest skoncentrowana postać pomidory, jako podstawy dla chili wykorzystuje przeciwutleniaczy bez większość całego pomidora. Dodać trochę wyjątkowo chudy i wysoki bizon ziemi białka i fasolą z mielonego czosnku i cebuli i pieprzu cayenne i masz serce zdrowe dania główne i cały dzień diety pomidory.

2. Od zastosowaniu oliwy z oliwek z pomidorów wzmacnia lecznicze jakości, dokonać czerwony sos do makaronu z pomidorami, koncentrat pomidorowy, oliwa z oliwek do sauté czosnku i cebuli. Koncentrat pomidorowy używany do produkcji sosu zawiera więcej niż 10 razy odżywczych jednego pomidora.

3. Czy świeże sałatki jako przystawka do jednej z tych przystawek i przeciąć jedną całość pomidorów na wierzchu. Otrzymasz jedną czwartą z was spożycie pomidorów właśnie tam.

4. Pić sok pomidorowy. Lepiej jest stworzyć własną sok ze świeżych owoców, dzięki czemu można kontrolować sodu. Store Bought soków może być wysokiej zawartości cukru i sodu na bazie konserwantów. Jeśli masz sokowirówki, możesz zrobić niesamowite niektóre soki warzywko dostosować do swoich upodobań, dodając marchew, seler, a niektóre nisko zaprawy sodu.

5. Weź dodatek pomidora. Po prostu nie mogę żołądka pomidory, następnie 200 mg suplement stanowi równowartość ponad zalecane cztery pomidory.

Dodawanie pomidorów do swojej diety może zmniejszyć ciśnienia skurczowego o 10 punktów i rozkurczowego o 4 punkty, jak było w badaniu Izraela. Bez względu na sposób jej kawałek, pomidory będą na bieżąco wzmocnić swój system immunologiczny i obniżyć ciśnienie krwi.