Bezsenność Porady

Bezsenność jest bardzo częste skargi wśród osób starszych. Stan wpływa na ponad 70 milionów Amerykanów. Niektóre objawy to trudności z zasypianiem, trudności z pozostaniem snu, trudności w budzenie się wcześnie rano, czy też nie czując wypoczynek dobrej nocy spać. Czasami zdarza się, bezsenność trwa krótko i mogą być łatwo zarządzane. Innym razem jest przewlekłą chorobą, trwającej dłużej niż sześć miesięcy. To chroniczna bezsenność jest bardziej kłopotliwa i może wpływać na pracy, stosunków społecznych i zdrowotnych. Wiele osób z bezsennością są również zdiagnozowano inne warunki, takie jak depresja, lęk, alergie, lub ból.

Bezsenność leczenie rozpoczyna się od tak zwanej higieny snu. Dotyczy to również regularnie na sen i przebudzenie razy. Należy unikać jedzenia, picia, lub wykonywaniu przed snem. Pomieszczenie powinno być zimno, są wygodne i ciemne.

Filozofia uśpienia Higiena

1. prowadzi regularne godzin snu

2. regularne ćwiczenia fizyczne, ale uniknąć wykonywania przed snem

3. iść do łóżka, kiedy śpiący

4. są przyjemne i odprężające działania przed snem

5. zachować sypialni ciche i komfortowe

6. nie jeść dużych kolacją

7. jeśli nie śpi w ciągu 20 minut, wstać i wrócić do łóżka, kiedy jesteś śpiący

8. jeśli musisz zdrzemnąć, ograniczyć je do 30 minut

9. unikać alkoholu, kofeiny i nikotyny

10. mieć farmaceutę sprawdzić leki stymulujące narkotyków

Jeżeli metody higieny snu nie działa, to może mi się konieczne, aby rozpocząć używanie leków.

Jeśli nadal masz trudności z uzyskaniem dobrej nocy spać, należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą. Przyczyną Twojej bezsenności będą musiały zostać określone i może zajść potrzeba leków, które pomogą Ci sen. Nawet jeśli lek jest stosowany na bezsenność, zasad higieny snu powinny nadal być stosowane i może zapewnić dodatkowe korzyści.

Najlepsze leki powinny działać szybko i na krótki okres czasu. Eliminuje to efekt kaca, u niektórych osób.

Istnieje wiele innych produktów, które mogą być wykorzystane na bezsenność. Melatonina okazało się pomocne w leczeniu bezsenności z powodu niedoboru melatoniny u pacjentów w podeszłym. Może ona również do poprawy jakości snu, ale prawdopodobnie nie przyczyni się do zwiększenia długości snu. Kava Kava i korzenia kozłka są również powszechnie stosowane w leczeniu bezsenności. Kava Kava nie okazały się skuteczne w leczeniu przewlekłej bezsenności. Znany jest również jako potencjalnie niebezpieczne dla wątroby. Valerian root może być pomocne w pomagając sobie spać, jak również poprawę jakości snu.

Istnieje kilka opcji leczenia dostępnych w leczeniu bezsenności i zarządzanie. Ważne jest, aby zdiagnozować i podjąć próbę leczenia root lub Podłożem pierwszy. Po tym, w praktyce wiadomo jak higiena snu powinna być praktykowana. Jeśli higieny snu nie jest skuteczna, a następnie stosowanie leków na receptę mogą być uzasadnione.

Najtańsze leczenie jest, oczywiście, higiena snu. Jeśli spróbujesz to podejście i nie zakończy się pomyślnie, polecam over-the-counter difenhydramina, a jednocześnie praktykę higieny snu. Istnieje wiele dostępnych typów. Następnym krokiem byłoby odwiedzić lekarza na receptę. Jak zwykle moje zalecenia, zaczynają się od najtańszych leków.

W leczeniu bezsenności, polecam trazodon pierwszy. Trazodone stanowi około 40% wszystkich recept bezsenność. Jest to bardzo tanie na mniej niż 10 dolarów miesięcznie. Jeżeli to jest nieskuteczne, należy przejść z temazepam. Jest również bardzo popularne i tanie. Ważne jest jednak, substancji kontrolowanych, co oznacza, istnieje możliwość uzależnienia.