Menopauza i Dieta

Wiele kobiet wykazały, że specjalna dieta menopauzy może zmniejszyć objawy menopauzy i dokonać zmian przejścia życie łatwiejszym i bardziej płynne. Diety menopauzie są dobrą alternatywą dla przepisanych leków i są dobre dla tych, którzy martwią się niepożądanych skutków ubocznych. Większość ginekologów zaleca, aby wszystkie kobiety, które są w ich wstępnej etapach menopauzy przyjąć diety menopauzy i pozostanie na nim przez przejście na zmniejszenie stresu, zmniejszenie objawów, oraz w celu zapewnienia dobrego stanu zdrowia.

Cohosh Black jest bardzo zalecane zioła dodać do diety menopauzy. Ginekolodzy Zachęcam kobiety rozpocząć korzystanie Black Cohosh w leczeniu uderzeń gorąca. Zioło to jest dość mocny i powinienem? Nie będzie używany dłużej niż sześć miesięcy. Jeśli używany dłużej niż ten, choć nie jest dokładnie określone skutki, nie może być znane efekty uboczne.

Japoński spożycia kobiet większej ilości soi w ich codziennej diety, a są one jedynie 30% częściej skarżą się na objawy menopauzy jak kobiety w Stanach Zjednoczonych i innych częściach świata. Soja zawiera estrogenu jak substancje, które są często stosowane w żywieniu menopauzy, aby pomóc w uderzenia gorąca. Najlepszym sposobem, aby mleko sojowe lub za pośrednictwem mleka sojowego tofu.

Są pewne rzeczy, które, niestety, duża część najbardziej wszystkich? S dietę i nawyki są trudne do złamania. Jednak te środki spożywcze mają negatywny wpływ i mogą mieć objawy menopauzy gorzej. Niektóre z nich są herbata, alkohol, kawa, pikantne jedzenie, napoje bezalkoholowe (z kofeiną) i palenie papierosów. Spróbuj zachować wysokokaloryczne, słodkie junk food do minimum, a jeść jak najmniej z tych możliwości.

Głównych ekspertów zaleca żywności dla żywienia menopauzy są owoce i warzywa, w zasadzie tylko zdrowe jedzenie. Zwiększ spożycie owoców, takich jak melony, pomarańcze i cytryny. Potasu, znalezione w bananów, pomaga kobietom zatrzymywania wody. Dobry warzywa są ciemne warzywa liściaste jak Collard Greens, szpinak, kapusta, brokuły, papryka i pomidory. Regularne spożycie błonnika jest również zdrowa część diety menopauzy.

Zamiast smażonych, spróbuj i trzymać się żywności, która jest pieczonej lub pieczone. Zamiast białego chleba i ryżu białego jeść więcej całe ziarna, jak owies, chleb żytni, oraz brązowy ryż. Staraj się nie jeść tyle regularne ziemniaki, ale raczej wybrać słodkich ziemniaków lub makaronu. Inne dobre rzeczy, dodać do swojej codziennej diety obejmują, tłuste ryby morskie, jak makrela czy łosoś, orzechy, nasiona, owoce suszone, oraz nieprzetworzone oleje do gotowania. Inne środki spożywcze, które nie są tak tradycyjnych, ale zalecane są różne rodzaje wodorostów (zapytać w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością), jak Nori, Kombu, Arame i Wakame.

Wyważone, pożywne, zdrowe odżywianie pomoże ograniczyć objawy i osiągnięcia optymalnego zdrowia kobiet. Kluczem do sukcesu jest włączenie w wielu naturalnych produktów spożywczych do diety menopauzy, jak to możliwe.